张正天:运动是脂肪肝的首选良药 运动可减少因脂肪肝导致的肝癌

　张正天:运动是脂肪肝的首选良药 运动可减少因脂肪肝导致的肝癌 

　　据腾讯新闻:肝脏是脂肪代谢的重要场所，肝脏在脂肪的消化、吸收、分解、合成、转运过程中都起着重要作用。肝脏从血液中摄取游离脂肪酸，合成甘油三酯，随后以极低密度脂蛋白的形式将甘油三酯转运出肝。

　　由于疾病或药物等因素的影响，肝细胞合成脂肪的能力增加或转运脂肪从肝入血的能力减退，就会导致肝细胞内蓄积大量脂滴，当肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%时，我们就称之为脂肪肝。

　　脂肪肝的形态不同于正常肝脏。由于肝脏内部储积了较多的油脂，所以，肝脏变大、变软，呈黄色（像黄油一样）。如果用显微镜观察，我们可以看到肝细胞被脂滴充满，细胞器被挤到边缘，看起来像一个个小气球（气球样变）。

　　当肝脏过大将表面的包膜（肝包膜）撑紧时，可出现肝区疼痛（多为胀痛，如果出现比较剧烈的疼痛怀疑肝癌）。脂肪肝发展为肝硬化后，早期肝脏体积仍可稍大或正常，晚期肝脏体积明显缩小，重量减轻，硬度增加。

　　不少非酒精性脂肪肝患者都有久坐或不活动的习惯。尤其是那些晚餐进食高热量、高蛋白、高脂肪饮食的人，如果吃完就坐着不动，时间久了，体内过剩的营养就会转化为脂肪，积存在肝脏，进而形成脂肪肝。

　　专家指出，现代化的生活方式和饮食结构改变带来的热量摄入过剩和运动量减少，导致肥胖、高脂血症、糖尿病、脂肪肝等“富贵病”的发生率逐渐上升，而这些疾病的康复治疗主要依靠饮食调节和运动。总结起来，运动对于脂肪肝患者有如下八大好处：

　　（1）提高肺活量，增加心肺功能

　　在运动时，由于肌肉收缩需要大量的养分和氧气，心脏的收缩频率便增加，而且每次压送出的血液量也比平常多。同时，运动时氧气的需求量也增加，呼吸次数比平时多，肺部的收张程度也较大。

　　所以，当运动持续、肌肉长时间收缩时，心、肺就必须努力地工作。而这种持续性的需求，可提高心、肺的耐力。心、肺的耐力增加了，身体就可以从事更长时间或更高强度的运动，而且不易疲劳。

　　（2）提高胰岛素敏感性，稳定血糖

　　运动不但能消耗掉多余的能量，还可以增加机体的胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，从而改善血糖水平。

　　（3）稳定血脂水平

　　运动能使机体的热量消耗增多，体内脂肪分解增加；运动还能使与血脂代谢有关的酶的活性增强，从而降低血脂水平。运动能有效降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，而使高密度脂蛋白水平升高。

　　（4）降低血压

　　坚持运动可使高血压患者情绪稳定，心情舒畅，使工作和生活中出现的紧张、焦虑和激动的情绪得到缓解，从而能改善中枢神经系统和血管运动中枢的功能，加强大脑皮质对血管运动中枢的调节，使处于紧张状态的小动脉得以舒张，促使血压下降。

　　运动可以使肌肉血管的纤维逐渐增大、增粗，冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强。

　　运动还可以使血浆儿茶酚胺水平降低，使纤维蛋白溶解酶，它们进入血液后，能使血管扩张，加快血液循环，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，可有效延缓动脉粥样硬化的发生和发展，并防止高血压病的加重。

　　（5）改善血小板聚集

　　运动能改善机体的凝血状态，改善血小板功能，降低血液黏度。

　　（6）提高免疫力

　　运动能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的抗病能力，增强机体的适应能力。

　　（7）有助于改善体形，降低患肥胖症的概率

　　运动是控制体重最有效的方式，可以使机体消耗的热量增多。短时间的运动，肌肉消耗的热量主要由糖类提供，而30分钟以上的持续运动，则由脂肪分解供能，运动可以减低脂肪含量，调节松弛的肌肤，有助于维持健康的体形。

　　对肥胖者而言，运动比单纯的节食减肥更有效，其原因是运动减肥去除的主要是腹部内脏脂肪。减肥者如果在合理安排饮食的同时结合有氧运动，不但减肥能成功，而且减肥后的体重也会得到巩固。

　　（8）减轻心理负担，调节情绪，消除压力

　　运动能改善生理和心理状态，恢复人的体力和精力，增强自信心。

　　中国国际超级中医科技集团董事局主席、北京天恩国际中医医院专家委员会主席张正天教授指出:清除致癌物、全面修复病人的免疫系统，是从根本上解决肝癌问题的法宝，坚持运动、适量运动则是减轻脂肪肝、防止因脂肪肝诱发肝癌的良药。