深圳远大肛肠医院:经常便秘与哪些原因分不开？如何促进排便？

日益加快的生活节奏,让不少人都有肠胃问题,尤其是便秘更是常见。

面对便秘带来的问题,有的人置之不理,认为随着时间的推移便秘就能自己缓解。

其实不然,便秘问题不解决,可能会越来越严重,甚至引起肛裂、痔疮等肛肠疾病。

要想知道便秘怎么解决,必须得搞清楚会有哪些原因引起便秘。

经常便秘的原因

1、吃饭不规律

肠胃问题往往和日常饮食有着不可分割的联系。现代生活中,很多人的工作、生活都非常的忙碌,所以三餐时间往往非常不规律。

尤其是对很多忙于工作的年轻人来说,一天只吃两顿饭甚至一顿饭都是经常有的情况。而且即使能在正常的用餐时间吃饭,很多人也会选择没有营养的快餐或者外卖。

时间久了,身体的营养跟不上,肠胃功能也会大幅减弱,食物无法及时消化,就会出现便秘问题。

2、饮食结构不合理

工作劳累了一天的人们,总想吃顿味道好的犒劳下自己。红烧肉、火锅等,满足食欲,能让人消除一天的疲劳。但是如果长期高脂肪高蛋白饮食,而忽略蔬菜水果等富含纤维的食物摄入,影响胃肠消化,肠道蠕动不佳,很容易引起便秘。

3、憋便

当出现便意的时候,无论你在干什么,有什么原因,都应该及时去排便。俗话说:过了这个村就没那个店了。便便也是这样的,现在你不排,等你想排的时候,就不容易排了。

粪便在肠道内待久了,会被重复吸收,其中包括水分,水分少了,粪便自然就干了,当然不好排了。

4、久坐不动

经常坐着不动会影响双腿和臀部的新陈代谢和血液循环,使肠胃蠕动力减弱,导致消化不良和便秘,久而久之,还会导致痔疮。

面对排便困难,该怎么解决呢?

1、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可以增强人体的消化功能,有效的促进肠道蠕动,达到滋润肠道、促进排便的功效。

富含膳食纤维的食物有糙米、燕麦、西兰花、芹菜、苹果、香蕉、猕猴桃等,多吃一些此类食物,可以促进消化,有效的缓解便秘。

2、按摩腹部

正确的按摩方法是以肚脐为中心轻柔的按摩腹部,这样可以促进消化液的分泌,增强肠胃蠕动力,避免食物长时间滞留在肠道中,可以有效的改善便秘。

但按摩时间最好选择在睡前,并且按摩时要注意力度的控制,不要过于用力。

3、多喝水

只有在水分充足的情况下,才能保证粪便的顺利排出。

很多便秘患者都存在饮水量不足的情况,当饮水量不足时,人体的代谢速度会减慢,肠道也会干燥缺水,出现排便困难的症状,而多喝水则可以让肠道保持湿润,有效的缓解便秘。

4、多运动

运动会促进胃肠道蠕动和消化,对便秘有很大的缓解作用。

5、适当使用开塞露

如果肚子实在胀的难受拉不出,可以在医生的指导下使用开塞露,但是次数不可太多,以免产生依赖。

深圳远大肛肠医院温馨提醒:对于以上,如果改变生活习惯和饮食习惯都不能缓解,还是要尽快去医院就诊,排除器质性病变。